Vélocité sur HT

Comme je ne suis pas un grand véloce, j’ai récupéré ces séances ICI. Elles font toutes 1h :

Séance 1

  • 18′ échauffement
  • 8x(1′ vélocité + 3′ souple)
  • 10′ récup

Séance 2

  • 18′ échauffement
  • 7x(1′ vélocité + 1′ souple)
  • 4′ souple
  • 7x(1′ vélocité + 1′ souple)
  • 10′ récup

Séance 3

  • 20′ échauffement
  • 3x
    • 1′ 90 RPM
    • 1′ 100 RPM
    • 1′ 110 RPM
    • 1′ 120 RPM
    • 1′ 130RPM
    • 5′ souple
  • 10′ récup

Séance 4

  • 20′ échauffement
  • 3x
    • 1′ 100 RPM
    • 1′ 110 RPM
    • 1′ 120 RPM
    • 1′ 130 RPM
    • 1′ 120 RPM
    • 1′ 110 RPM
    • 1′ 100 RPM
    • 3′ souple
  • 10′ récup

Séance 5

  • 20′ échauffement
  • 3′ vélocité + 1′ souple
  • 4′ vélocité + 1′ souple
  • 5′ vélocité + 1′ souple
  • 6′ vélocité + 1′ souple
  • 7′ vélocité + 1′ souple
  • 10′ récup