Technique sur HT

Je me suis inspiré de ce site là. Le vélo, c’est beaucoup de technique et d’efficacité dans le coup de pédale. Voici donc les différents exos :

Technique 1 jambe

  • 20′ échauffement
  • 5x
    • 1′ jambe droite
    • 1′ souple 2 jambes
    • 1′ jambe gauche
    • 1′ souple 2 jambes
  • 20′ récup

Technique hypervélocité

  • 15′ échauffement
  • 8x
    • 1′ hypervélocité (120 à 130 RPM)
    • 3′ souple
  • 15′ récup