PMA sur HT

Séance 1

  • 20′ échauffement
  • 1′ PMA + 1′ récup
  • 2′ PMA + 2′ récup
  • 3′ PMA + 3′ récup
  • 4′ PMA (c’est plus vraiment de la PMA, mais c’est pas grave) + 4′ récup
  • 3′ PMA + 3′ récup
  • 2′ PMA + 2′ récup
  • 1′ PMA + 1′ récup
  • 10′ récup

Séance 2

  • 20′ échauffement
  • 3x
    • 3x(20″ PMA + 40″ récup)
    • 3x(30″ PMA + 30″ récup)
    • 3x(40″ PMA + 20″ récup)
  • 10′ récup

Séance Gimenez

  • 20′ échauffement
  • 9x
    • 1′ PMA
    • 4′ tempo
  • 10′ récup